Nordisk Katamagasin er et privat foretak som forsøksvis prøves som en del at Norges Judoforbunds kataakademis arbeid. Magasinet er et informasjons- og nyhetsblad om kata. Artikler og bilder kan brukes fritt med henvisning til opprinnelsessted. Les mer om dette på NJFs nettsider.
Mange nybegynnere har ofte problemer med å utføre shime waza (kvelinger) effektivt. Det blir gjerne til at man presser og presser uten at uke viser nevneverdig tegn til å gi seg. Hvordan kan man gjøre virkningen av shime waza effektivt? Skal egentlig effekten av alle shime waza komme umiddelbart?
Går det an å trene uchi komi effektivt? Uchi komi er etter manges mening en dårllig treningsform fordi man kun øver på en liten del av teknikken. Jeg hører til blant dem som mener at uchi komi kan være en viktig treningsform fordi det skjer så mye i den første delen av en teknikk.
Automatisering er [...]
Hva skal til for å kunne fungere som en god uke? Jeg har ofte fått høre at jeg er en god uke, men hva er det nøyaktig som kreves for å kunne kalle seg en god uke? Er det god fallteknikk? Er det at man er en god tori? Er det erfaring fra konkurranser? Er [...]
Bevegelighetstrening kan deles inn på fire ulike måter. Man kan snakke om aktiv eller passiv begelighet, og man kan snakke om dynamisk og statisk bevegelighet.
Ligg på ryggen med bøyde knær
Pust ut når du er på vei oppover
Hold hendene på brystet eller ved tinningen
Press korsryggen ned mot gulvet
Stopp litt når du er på toppen av øvelsen
Trekk magen inn når du gjør øvelsen
Gjør øvelsen som en rullende bevegelse
Ikke gå så langt ned at skuldrene berører gulvet
Ikke gjør øvelsen for raskt
Gjør gjerne [...]
Mange trener judo fordi det er morsom og effektiv trening for hele kroppen. Andre trener fordi de synes det er nyttig å lære selvforsvar. Her er de ti viktigste grunnene til at man trener judo:
Hvordan kan du få magerutene du drømmer om? Bli fin til sommeren? Bikiniklar til sommeren! For oss som er opptatt av judo er handler magemuskler rett og slett om riktige muskler til teknikkene man skal utføre i judo. Alle judoteknikker krever at utøverne har gode magemuskler. Tenk bare på seoi nage eller frigjøringer fra holdegrep. [...]
Nike+ iPod har jeg tidligere nevnt virker motiverende og morsomt. Det er også en fint tillegg til treningsdagbøker og diverse former for treningslogger. Noe av det som motiverer meg er resultatlistene der man kan sammenligne seg med andre som bruker Nike+ iPod.
Bevegelighet defineres pÃ¥ mange ulike mÃ¥ter. I “Idrettens treningslære” er definisjonen: “… evnen til bevegelsesutslag i ledd og leddkjeder.” Ulike idretter stiller ulike krav til bevegelighet. Det er ogsÃ¥ slik at høy kapasitet pÃ¥ noen omrÃ¥der kan kompensere noe for behovet for høy kapasitet nÃ¥r det gjelder bevegelighet. Bevegelighet er avhengig av en rekke faktorer, [...]