Når du har lært de grunnleggende teknikkene bør randori være en viktig del av hver eneste judotrening. Det er i randori du får testet hvor fink du er under ganske realistiske forhold. Vi som har trent judo i mange år kan sikkert være enige om at de følgende tipsene er gull verdt:
- Bruk randori til å forsøke teknikker. Det finnes ingen vinnere eller tapere i randori, så du kan trygt teste ut teknikker du ikke føler deg trygg på.
- Gå løst og ledig uten å bruke for mye styrke.
- Ikke bruk stive armer. Dette hemmer både din egen og treningspartnerens teknikker.
- Angrip uten frykt for å bli kastet. Hva er det verste som kan skje hvis du blir kastet i randori?
- Ikke sløs med energien.
- Fullfør teknikkene. Ikke gå halvveis inn i en teknikk (selv om du kanskje merker at den ikke kommer til å fungere).
- Følg opp enhver teknikk med en ny teknikk. Ha alltid en visst antall teknikker som du er i stand til kombinere med.
- Si aldri nei til en treningspartner.
- Vær alltid på utkikk etter treningspartnere som er bedre enn deg.
- Prøv stadig nye teknikker og bevegelser for å løse problemer. Når Jigoro Kano og Kyuzo Mifune gjorde det endte de ofte opp med helt nye teknikker.
- Bruk gjerne kiai under utførelsen av en teknikk.
- Tekniske ferdigheter er alltid bedre enn styrke.
- Bruk skikkelig pusteteknikk.
- Hold albuene nært inntil kroppen. Der er de mist sårbare og samtidig sterkest.
- Se alltid på motstanderen.
- Ikke kryss bena når du beveger deg.
- Sørg for å få det beste grepet du er i stand til.
- Lær deg å forutse motstanderens intensjoner slik at du kan utnytte et angrep til egen fordel.
- Som Bruce Lee ville sagt det: Føl, ikke tenk!
- Sørg for at ditt fokus alltid er balansebrudd.
- Bruk alltid prinsippet om mest effektiv bruk av energi, selv om du går med mye lettere motstand enn du vanligvis gjør.
- Hjelp alltid partneren din med å utvikle teknikker.
- Nå trener du. Analyse kan du gjøre etter treningen.
- Ikke unnskyld deg eller forsøk å forklare dersom det ikke går så bra på en treningsøkt. I morgen er det en ny dag.
- Skaff deg mer enn en favoritteknikk.
Les også dette
- Randori med defensive utøvere
- Randori
- Tren effektivt med alle
- 10 tips for bedre ne waza
- Tips for effektive kvelinger
Jeg heter Arne Midtlund (f. 27.11.1971), og jeg har trent judo siden september 1983. I 1989 graderte jeg meg til 1. dan, og jeg var da blant de aller yngste i Norge med svart belte i judo.
I løpet av de årene jeg har trent judo, har jeg fått mange nyttige erfaringer som jeg ønsker å dele med andre, blant annet gjennom disse sidene. Favoritteknikkene mine i judo er dropdown seoi nage og ko uchi gari. Jeg er helt klart mest glad i tachi waza.
Jeg har stor erfaring som trener - både i klubb og krets. Utøverne jeg har vært trener for har vært alt fra nybegynnere til landslagsutøvere - både jenter og gutter, unge og gamle. Dessuten har jeg vært med på å arrangere flere selvforsvarskurs for barn, ungdom og kvinner. Jeg har deltatt i mange konkurranser - både som representant for klubb og krets, og jeg har vært utøver i rekrutteringsgruppen til landslaget i judo.
De siste årene har jeg ikke deltatt i konkurranser, men jeg er fortsatt aktiv som trener både i judo og i andre kampformer. I tillegg arbeider jeg som lærer i kroppsøving i grunnskolen. For tiden er jeg medlem i NJJK.
I løpet av de siste 25 årene har jeg tilegnet meg en del erfaringer og ganske god innsikt i flere kampformer. Jeg har blant annet trent shotokan karate, taekwondo, hapkido, aikido og jujutsu. Dessuten har jeg en del kunnskaper om jeet kune do, kendo, iaido og wing chun gung fu.