En Coopertest er blant de aller enkleste testene man kan gjøre, for å måle utholdenhet. Det aller beste er å utføre testen på en friidrettsbane. Men man kan også bruke andre flate strekninger.
Øvelsen går rett og slett ut på å løpe så fort man klarer i 12 minutter. De eneste opplysningene man forøvrig trenger er alder. I enkelte versjoner av coopertesten tar man også hensyn til kjønn og vekt. Tabellene nedenfor viser hvordan man kan tolke resultatet sitt. Du kan også bruke en kalkulator på denne siden.
| Meget god | God | Snitt | Dårlig | Veldig Dårlig | ||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 13-14 | M | 2700+ m | 2400 - 2700 m | 2200 - 2399 m | 2100 - 2199 m | 2100- m |
| K | 2000+ m | 1900 - 2000 m | 1600 - 1899 m | 1500 - 1599 m | 1500- m | |
| 15-16 | M | 2800+ m | 2500 - 2800 m | 2300 - 2499 m | 2200 - 2299 m | 2200- m |
| K | 2100+ m | 2000 - 2100 m | 1700 - 1999 m | 1600 - 1699 m | 1600- m | |
| 17-20 | M | 3000+ m | 2700 - 3000 m | 2500 - 2699 m | 2300 - 2499 m | 2300- m |
| K | 2300+ m | 2100 - 2300 m | 1800 - 2099 m | 1700 - 1799 m | 1700- m |
| Meget god | God | Snitt | Dårlig | Veldig Dårlig | ||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 20-29 | M | 2800+ m | 2400 - 2800 m | 2200 - 2399 m | 1600 - 2199 m | 1600- m |
| K | 2700+ m | 2200 - 2700 m | 1800 - 2199 m | 1500 - 1799 m | 1500- m | |
| 30-39 | M | 2700+ m | 2300 - 2700 m | 1900 - 2299 m | 1500 - 1899 m | 1500- m |
| K | 2500+ m | 2000 - 2500 m | 1700 - 1999 m | 1400 - 1699 m | 1400- m | |
| 40-49 | M | 2500+ m | 2100 - 2500 m | 1700 - 2099 m | 1400 - 1699 m | 1400- m |
| K | 2300+ m | 1900 - 2300 m | 1500 - 1899 m | 1200 - 1499 m | 1200- m | |
| 50+ | M | 2400+ m | 2000 - 2400 m | 1600 - 1999 m | 1300 - 1599 m | 1300- m |
| K | 2200+ m | 1700 - 2200 m | 1400 - 1699 m | 1100 - 1399 m | 1100- m |
| Meget god | God | Snitt | Dårlig | Veldig Dårlig | |
|---|---|---|---|---|---|
| Menn | 3700+ m | 3400 - 3700 m | 3100 - 3399 m | 2800 - 3099 m | 2800- m |
| Kvinner | 3000+ m | 2700 - 3000 m | 2400 - 2699 m | 2100 - 2399 m | 2100- m |
Kilder: Wikipedia
1 kommentar hittil ↓
[...] fredag skal vi ha Coopertest. Det blir tid til en god oppvarming, og etterpå skal dere løpe så raskt som mulig i 12 minutter. [...]
Skriv en kommentar