I “Idrettens treningslære” deles bevegelser i ledd inn i 10 ulike kategorier:
- Fleksjon: bøying, tenk armcurl
- Ekstensjon: strekking, rette ut armen etter armcurl
- Abduksjon: utadføring, føre armen ut fra kroppen
- Adduksjon: innadføring, det motsatte av punkt tre
- Rotasjon: tenk “nei”
- Sirkumduksjon: skulderrulle
- Supinasjon: utoverdreining, tenk dørhåndtak
- Pronasjon: innoverdreining, tenk dørhåndtak
- Inversjon: fotsålen innover
- Eversjon: fotsålen utover
Kilde: Idrettenes treningslære (red. Asbjørn Gjerset)
