Her er et lite utdrag fra en særoppgave i kroppsøving som jeg skrev i 1990. Oppgaven gikk ut på å lage en årsplan for en idrettsutøver. Mulig jeg gikk helt amok da jeg skrev kravsanalysen. Kom gjerne med kommentarer i kommentarfeltet nedenfor. (Jeg vil gjerne legge til at det er vanskelig å lage en kravsanalyse i komplekse idretter som judo. Gode taktiske ferdigheter kan for eksempel til en viss grad kompensere for manglende utholdenhet, god teknikk kan bety at man ikke behøver å være like sterk som sine konkurrenter og så videre.)

Min oppsummering av kravs- og kapasitetsanalysen var at de tre egenskapene det burde trenes mest på det neste året var:

Da jeg skrev denne oppgaven la jeg for enkelhets skyld kun opp til én viktig konkurranse i løpet av et helt år. Det gjorde at det ble enklere å få vist de grunnleggende prinsippene for trening og treningsplanlegging.