De ashi barai blir pÃ¥ norsk oversatt til “feiing av framkommende fot”. Dette kastet (skrives noen ganger de ashi harai) er et av de opprinnelige judokastene som ble klassifisert av Jigoro Kano. Kastet tilhører gruppene dai ikkyo, gokyo og ashi waza.
Uke går fram med sin høyre fot. Tori går bakover og litt til venstre med sin høyre fot. Tori forlenger bevegelsen til ukes høyre fot med sin venstre fot. For best effekt bør feiingen skje så sent som mulig, men likevel før uke har satt foten ned på bakken.
Hvis utøverne holder høyre basisgrep, bør tori trekke ukes høyre arm ned mot bakken samtidig som feiingen skjer. Teknikken kan skje uten av utøverne holder i hverandre, men da blir det vanskelig å utvise kontroll over uke.
Selv om dette kastet i teorien er blant de enkleste å lære seg, så er det blant de vanskeligste å utføre i kamp. Kun utallige repetisjoner i randori vil gi deg erfaringen som er nødvendig for å treffe med de ashi barai i nøyaktig riktig sekund.
Tips
- Teknikken er effektiv mot utøvere som beveger seg mye. De ashi barai er kanskje lettest å utføre på en som beveger seg framover, men det eneste som egentlig kreves er at uke beveger foten fram.
- Forsøk å forme foten som en skje, klem tærne sammen og hold hælen en anelse høyere enn resten av foten.
- Utfør feiingen med så strak ben som mulig, og forsøk i hente kraft fra hoftepartiet.
- Kastet er perfekt som finte før andre teknikker som for eksempel tai otoshi
Kilder:
Jeg heter Arne Midtlund (f. 27.11.1971), og jeg har trent judo siden september 1983. I 1989 graderte jeg meg til 1. dan, og jeg var da blant de aller yngste i Norge med svart belte i judo.
I løpet av de årene jeg har trent judo, har jeg fått mange nyttige erfaringer som jeg ønsker å dele med andre, blant annet gjennom disse sidene. Favoritteknikkene mine i judo er dropdown seoi nage og ko uchi gari. Jeg er helt klart mest glad i tachi waza.
Jeg har stor erfaring som trener - både i klubb og krets. Utøverne jeg har vært trener for har vært alt fra nybegynnere til landslagsutøvere - både jenter og gutter, unge og gamle. Dessuten har jeg vært med på å arrangere flere selvforsvarskurs for barn, ungdom og kvinner. Jeg har deltatt i mange konkurranser - både som representant for klubb og krets, og jeg har vært utøver i rekrutteringsgruppen til landslaget i judo.
De siste årene har jeg ikke deltatt i konkurranser, men jeg er fortsatt aktiv som trener både i judo og i andre kampformer. I tillegg arbeider jeg som lærer i kroppsøving i grunnskolen. For tiden er jeg medlem i NJJK.
I løpet av de siste 25 årene har jeg tilegnet meg en del erfaringer og ganske god innsikt i flere kampformer. Jeg har blant annet trent shotokan karate, taekwondo, hapkido, aikido og jujutsu. Dessuten har jeg en del kunnskaper om jeet kune do, kendo, iaido og wing chun gung fu.