I juleferien er det sikkert mange som trener litt mindre enn ellers, men rett etter nyttår vil sannsynligvis de aller fleste øke hyppigheten av treningsøkter. Da er det viktig å huske på at kroppen faktisk trenger hvile også. Sånn sett er treningen langt fra ferdig når du går ut av treningsstudioet eller dojoen. Restitusjon er en viktig del av treningsarbeidet. Nedenfor finner du tre tips som kan gjøre restitusjonen mer effektiv.
- Væskebalanse: Drikk masse – både før, under og etter trening. Du trenger ikke å bruke sportsdrikker eller lignende. Vann er perfekt.
- Søvn: En god natts søvn er svært viktig. De aller beste utøverne sørger alltid for å få minst åtte timer i drømmeland hver eneste natt.
- Kulde: Hvis du kjøler ned betente muskler, kan du redusere tiden det tar før smertene forsvinner og betennelsen stanser.
Kilde: ShapeUp, nr. 1 - 2009
