Fleksibilitet og bevegelighet er en viktig del av treningen, men denne delen av treningsøkten blir svært ofte oversett. Kanskje ikke i dojoen, for alle vet jo at vi som trener i hvite drakter bør være usedvanlig fleksible. Men i det øyeblikk du beveger deg utenfor judotreningen, så er det ikke alltid like fristende å tøye ut. Man bør selvsagt være like flink til å strekke ut når man løper eller trener styrke som når man trener judo.
En real uttøyning av lårmusklene er kanskje ikke like sexy som et tungt sett med knebøy, men det er minst like viktig – blant annet for å unngå skader. Dessuten er det flere teknikker som blir vanskelig å utføre uten en god fleksibilitet.
Gode leddutslag og fleksibilitet er i sterk grad med på å øke evnen til hurtige bevegelser og retningsforandringer. Dette er igjen med på å forbedre din utførelse av judo. Enven til å bevege seg raskt er helt avgjørende i judo.
Hvis du ikke har tid til å tøye skikkelig på alle musklene du har brukt i løpet av en treningsøkt, så bør du i alle fall prioritere baksiden av lårene, rumpa, korsryggen og nakke/skuldre. Disse områdene er ofte utsatt for strekkskader og ubehag. (Kom gjerne med synspunkt på dette i kommentarfeltet nedenfor.)
Bevegelighetstrening kan bedrives på flere alternative måter. Bruke gjerne varierte metoder slik at sener og muskler får kjørt seg på ulike måter.
Les også dette
