22. desember 1996 skrev jeg et notat etter en treningsøkt der vi hadde gått gjennom en hel del balanseøvelser. Dette arket fant jeg tilbake til i dag, og det viser seg at øvelsene fortsatt er aktuelle og morsomme. Noen av dem kan man gjøre alene, mens andre øvelser gjøres parvis.
Parvis med ett judobelte (evt. hoppetau): Utøverne holder i beltet med begge hender. Sett ovenfra går beltet i en s-form mellom utøverne. Beltet bør holdes stramt mellom utøverne. Den som må flytte på en fot har tapt. Man kan for eksempel se hvem som får flest poeng i løpet av to minutter. Bytt gjerne partner et par ganger.
Parvis – skulder mot skulder: Utøverne holder hverandres hender akkurat som man gjør når man skal håndhilse. Holder man med høyre hånd, så skal utsiden av høyre fot stå inntil motstanderens høyre fot. Nå skal varierte begelser få motstanderen til å miste balansen forover eller bakover. Det er ikke lov til å flytte føttene. Bytt gjerne partner et par ganger.
Parvis – ansikt til ansikt: Ved å skyve/dytte på hverandres hender skal man lure den andre til å flytte en fot forover eller bakover. Her kan man variere ved å la utøverne sitte på huk. Som vanlig er det en fordel å bytte partner ofte.
Parvis: Den ene i benk, og den andre sitter på ryggen uten å holde seg fast med hendene. Det er ikke lov til å berøre bakken for den som sitter på ryggen. Utøveren som sitter på ryggen til den andre, må i stedet holde seg fast ved hjelp av bena. Nå skal paret bevege seg rundt i salen for å rive andre par i bakken.
Enkeltvis: Ruller over matte med lukkede øyne – bruk alle mulige ruller. Organisering er selvsagt viktig dersom man er flere utøvere som gjør disse øvelsene.
Enkeltvis: Sitte på rumpa og bare den. Man skal ha strake ben som skal peke på skrått oppover. Hendene skal peke i samme retning som bena, eller de kan holde et fast grep på baksiden av låret i buksa.
Enkeltvis: Fikseringsøvelser på et ben. Det vil si øvelser der man holder kroppen i en bestemt posisjon i en viss tid.
Enkeltvis: Sitt med strake ben, strekk føttene helt ut og bøy deretter bena. Ikke støtt deg med armene. Repeter omtrent 20 ganger.
Enkeltvis: Hodestående, deretter rulle framover med sluttposisjon tilsvarende yoko ukemi.
Enkeltvis: Stå oppreist på begge bena, gå direkte opp i håndstående. Repeter flere ganger.
Enkeltvis: Håndstående, deretter bøyer du armene og ruller pent forover tilsvarende mae ukemi.
Les også dette
Jeg heter Arne Midtlund (f. 27.11.1971), og jeg har trent judo siden september 1983. I 1989 graderte jeg meg til 1. dan, og jeg var da blant de aller yngste i Norge med svart belte i judo.
I løpet av de årene jeg har trent judo, har jeg fått mange nyttige erfaringer som jeg ønsker å dele med andre, blant annet gjennom disse sidene. Favoritteknikkene mine i judo er dropdown seoi nage og ko uchi gari. Jeg er helt klart mest glad i tachi waza.
Jeg har stor erfaring som trener - både i klubb og krets. Utøverne jeg har vært trener for har vært alt fra nybegynnere til landslagsutøvere - både jenter og gutter, unge og gamle. Dessuten har jeg vært med på å arrangere flere selvforsvarskurs for barn, ungdom og kvinner. Jeg har deltatt i mange konkurranser - både som representant for klubb og krets, og jeg har vært utøver i rekrutteringsgruppen til landslaget i judo.
De siste årene har jeg ikke deltatt i konkurranser, men jeg er fortsatt aktiv som trener både i judo og i andre kampformer. I tillegg arbeider jeg som lærer i kroppsøving i grunnskolen. For tiden er jeg medlem i NJJK.
I løpet av de siste 25 årene har jeg tilegnet meg en del erfaringer og ganske god innsikt i flere kampformer. Jeg har blant annet trent shotokan karate, taekwondo, hapkido, aikido og jujutsu. Dessuten har jeg en del kunnskaper om jeet kune do, kendo, iaido og wing chun gung fu.