JudoMania Online

• Ligg pÃ¥ ryggen med bøyde knær
• Pust ut nÃ¥r du er pÃ¥ vei oppover
• Hold hendene pÃ¥ brystet eller ved tinningen
• Press korsryggen ned mot gulvet
• Stopp litt nÃ¥r du er pÃ¥ toppen av øvelsen
• Trekk magen inn nÃ¥r du gjør øvelsen
• Gjør øvelsen som en rullende bevegelse
• Ikke gÃ¥ sÃ¥ langt ned at skuldrene berører gulvet
• Ikke gjør øvelsen for raskt
• Gjør gjerne øvelsen pÃ¥ en skrÃ¥ benk

Les også

• Moralsk og fysisk vekst
• Yoshitsugu Yamashita
• Hold deg oppdatert
• Hidekazu Nagaoka
• Toshihiko Koga
• Marc Alexandre
• Neil Adams
• 10 grunner til å trene judo
• Klaus Hagerup
• Judo for afghanske jenter