10 bevegelser i ledd

I “Idrettens treningslære” deles bevegelser i ledd inn i 10 ulike kategorier:

1. Fleksjon: bøying, tenk armcurl
2. Ekstensjon: strekking, rette ut armen etter armcurl
3. Abduksjon: utadføring, føre armen ut fra kroppen
4. Adduksjon: innadføring, det motsatte av punkt tre
5. Rotasjon: tenk “nei”
6. Sirkumduksjon: skulderrulle
7. Supinasjon: utoverdreining, tenk dørhåndtak
8. Pronasjon: innoverdreining, tenk dørhåndtak
9. Inversjon: fotsålen innover
10. Eversjon: fotsålen utover

Kilde: Idrettenes treningslære (red. Asbjørn Gjerset)

Les også dette

• Utnytt fysiske lover til egen fordel
• Barns utvikling
• Fire tips om bevegelse
• Utholdenhet
• Åpen judo